Остеопороза и менопауза: защо рискът расте и какво да направиш
След менопаузата костната маса намалява по-бързо, особено през първите 5–6 години. Добрата новина е, че можеш да действаш рано и да знаеш кога е време за изследване.
Защо менопаузата е решаващият момент
Естрогенът помага да се поддържа костната маса. Когато намалее, разграждането на костта често изпреварва изграждането ѝ. Затова загубата е най-бърза през първите години след менопаузата, а по-късно намалява, но не спира.
Тя не боли и не се вижда. Ето защо много жени разбират за проблема едва след първото счупване или след случайно DEXA.
Кога да направиш DEXA
Попитай лекаря си за DEXA още при менопаузата, особено ако има рискови фактори: ранна менопауза, тънко телосложение, тютюнопушене, предишно счупване, при близки роднини с остеопороза или при прием на кортикостероиди. Ако резултатът е в норма, следващото изследване се определя от лекаря според риска.
Как да разчетеш резултата: DEXA: T-score, Z-score и BMD.
Какво да направиш още сега
- Движение с натоварване. Ставане от стол без ръце, клек до стол, стоене на един крак, около 20 минути четири пъти седмично. Защо ходенето не е достатъчно.
- Протеин при всяко хранене. Ориентирът е 1–1,2 г на килограм тегло, като при бъбречни проблеми количеството се съгласува с лекар.
- Калций и витамин D по кръвни стойности. Първо изследване, после храна, после добавка само за разликата. Витамин D, K2, калций и магнезий.
- Без тютюн, умерен алкохол. И двете влияят на костта.
Хормонална терапия
Хормоналната терапия при менопауза е една от опциите, които лекарят може да обсъди при подходящи жени, защото намалява загубата на кост. Решението зависи от здравословното състояние, възрастта и рисковете, които лекарят преценява индивидуално. Не спирай и не започвай хормони сама, без преглед.
Важно. Тази страница има образователна цел и не замества медицинска консултация, диагностика или лечение. Не започвай, не спирай и не променяй предписана терапия или прием на добавки без съгласуване с лекуващия лекар.
Често задавани въпроси
Защо костите се губят по-бързо след менопаузата?
Естрогенът помага да се поддържа костната маса. Когато намалее, разграждането на костта често изпреварва изграждането ѝ, особено през първите 5–6 години след менопаузата.
Кога трябва да направя DEXA при менопауза?
Попитай лекаря си още при менопаузата. Рисковите фактори са ранна менопауза, тънко телосложение, тютюнопушене, предишно счупване, семейна история и прием на кортикостероиди.
Какво да ям при менопауза, за да пазя костите си?
Протеин при всяко хранене, калций от храната на порции, мазнина към закуската за витамин D и K2, и зеленчуци с магнезий. Съгласувай количествата с лекар, ако имаш бъбречни проблеми или лекарства.
Хормоналната терапия защитава ли костите?
Хормоналната терапия може да намали загубата на кост и е опция, която лекарят обсъжда индивидуално. Не се решава сама и не се спира без преглед.