Менторската програма

Система за по-силни кости и по-сигурен живот.

Индивидуално насочена менторска програма за жени с остеопороза и остеопения, които искат ясен план, постоянство и подкрепа.

Метод 4М

Не гадаем. Не предполагаме. Измерваме.

Програмата обединява хранене, движение, добавки и ментална устойчивост в една система — с диагностика в началото, проследяване всяка седмица и контролни измервания по пътя. Ти винаги знаеш къде си и какво следва.

Диагностика в началото — и по пътя

DEXA измерване преди и след, анализ на ключови костни маркери (калций, витамин D, паратхормон и др.) и персонализирани препоръки на база реални данни, а не предположения.

Личен хранителен план

Нутрициолог за костно здраве изгражда план според твоето тяло, нужди и цели — с рецепти и готови списъци за пазаруване. Не измисляш: следваш ясен план, без лишения.

Живи тренировки всяка седмица

Пет 20-минутни live тренировки седмично, сутрин или вечер по твой избор — баланс, сила, гъвкавост и остеойога, създадени специално за остеопороза. Изпращаш видео и получаваш лична корекция от треньора.

Адаптации според теб

При болка, ограничения или променящо се състояние планът се адаптира. Тренировките са безопасни, щадящи и съобразени с крехки кости — нищо не е "по калъп".

Седмично проследяване

Следим енергия, стабилност, увереност при движение и изпълнение на плана — всяка седмица виждаш реалния си напредък и получаваш ясна насока какво да продължиш и какво да променим.

Подкрепа, която не спира

Достъп до екипа, когато имаш въпрос, ежеседмични групови срещи с ментора и общност от жени със същата цел. Не преминаваш през процеса сама — в нито един момент.

Обучения по Метод 4М

Над 30 часа специализирани обучения — хранене, движение, добавки, ментално здраве и мотивация — плюс наръчници, чеклисти и практически ресурси, събрани на едно място.

На живо

Не само онлайн. Срещаме се, тренираме и сме заедно.

Водни упражнения с участнички от програмата — Водни упражнения

Участнички от програмата заедно — Среща с общността

Групова тренировка с участници — Групова тренировка

Не просто списък със задачи, а ясен процес: какво да правиш, защо го правиш, как да го изпълниш безопасно и как да останеш постоянна.

Виж дали програмата е подходяща за теб

Често задавани въпроси

Отговори на въпросите, които чуваме най-често.

НАКЗ медицинска клиника ли е?

Не. НАКЗ (NAKZ) е частна образователна и менторска организация. Програмите ни не заместват диагностика, лекарски преглед, медицинско мнение или назначено лечение.

Подходяща ли е програмата при остеопороза?

Програмата е създадена за жени с остеопороза и остеопения, но подходящността се преценява индивидуално преди започване.

Трябва ли да спра лекарствата си?

Не. Никога не променяй назначено лечение без консултация с лекуващия си лекар.

Мога ли да участвам, ако никога не съм тренирала?

Да. При много участнички началната точка е именно липсата на опит и страхът от движение. Планът се съобразява с възможностите и ограниченията.

Колко време продължава програмата?

Основният формат е 6-месечна менторска програма. Конкретният план вътре в нея се изгражда индивидуално според състоянието, целите и възможностите на всяка участничка.

Какво означава „проследяване на резултата"?

Проследяването може да включва изпълнение на плана, навици, движение, функционални показатели и, когато е приложимо, сравними контролни изследвания. Конкретните критерии се уточняват предварително.

Гарантирате ли резултат?

Поемаме ангажимент към процеса при участнички, които са одобрени за програмата и изпълняват писмено договорените условия. Конкретните критерии за напредък и условията на ангажимента се уточняват предварително. Не даваме медицинска гаранция, че всеки човек ще постигне идентичен резултат.

Следващата стъпка е един спокоен разговор.

Ще разберем състоянието и целите ти — и честно ще ти кажем дали програмата е подходяща за теб.

Запази безплатен разговор