Частна образователна и менторска академияПо-силни кости.По-свободен живот.
Национална академия за костно здраве помага на жени с остеопороза и остеопения да изградят устойчиви навици за движение, хранене и проследяване — с ясна система и подкрепа във всяка стъпка.
Остеопорозата не трябва да определя границите на живота ти.
Много жени получават диагноза, резултат от DEXA изследване или предупреждение от лекар — и остават с повече въпроси, отколкото отговори. Какво движение е безопасно? Как да се храня? Как да бъда постоянна? Как да не се чувствам сама?
НАКЗ съществува, за да даде структура, яснота и подкрепа точно там, където общите съвети не са достатъчни.
По-силните кости не идват от едно решение. Идват от система.
Костното здраве не се променя от един съвет, една тренировка или една добавка. То изисква последователност, правилни приоритети и подкрепа, която превръща знанията в действия. Затова нашият подход обединява пет основни стълба.
Разбиране на състоянието
Помагаме ти да разбереш по-добре резултатите си, рисковите фактори и какви въпроси да задаваш на своя лекар.
Безопасно движение
Подходящи упражнения и насоки за по-силно тяло, баланс, увереност и безопасност в ежедневието.
Хранене и навици
Практична система за хранене, белтъчини, ключови хранителни вещества и навици, които можеш да следваш дългосрочно.
Проследяване и отчетност
Ясни цели, измерване на напредъка и структура, която не позволява да се изгубиш по пътя.
Общност и подкрепа
Не преминаваш през процеса сама. Имаш хора, които разбират целта ти и те подкрепят да останеш постоянна.
НАКЗ е за жени, които са готови да поемат активна роля за своето костно здраве.
Подходяща си, ако:
- имаш остеопороза или остеопения;
- искаш да се движиш по-уверено и по-безопасно;
- търсиш ясна система вместо хаотични съвети;
- искаш подкрепа да бъдеш постоянна;
- си готова да следваш договорен план;
- разбираш, че дългосрочният резултат се изгражда с последователни действия.
Не е подходяща, ако:
- търсиш моментно решение без участие от твоя страна;
- не желаеш да променяш навици;
- търсиш заместител на лекар, диагностика или назначено медицинско лечение;
- не можеш или не желаеш да следваш препоръчаните стъпки.
Ясен процес. Без догадки. Без да оставаш сама.
Кандидатстване и разговор
Разбираме твоето състояние, цели, предизвикателства и дали програмата е подходяща за теб.
Личен план и начало
Получаваш ясна структура за движение, хранене, добавки, обучение и проследяване.
Изпълнение с подкрепа
Работиш с нас стъпка по стъпка, задаваш въпроси и получаваш насоки, когато имаш нужда.
Проследяване на напредъка
Следим изпълнението, навиците и обективните показатели, когато е приложимо.
Дългосрочна стабилност
Целта не е временна мотивация. Целта е да изградиш начин на живот, който подкрепя здравето ти години напред.
Росица Петрова в националния ефир.
Личната история зад методологията на НАКЗ — разказана спокойно, човешки и без украса.
Реални жени. Реални истории. Измерим напредък.
В НАКЗ вярваме, че резултатът е комбинация от правилна система и последователно изпълнение. Тук публикуваме документирани истории с писмено съгласие: начална ситуация, период на работа, изпълнени стъпки и постигнат напредък.
„Когато започнах, не знаех какво е безопасно за мен и избягвах движение от страх. С ясния план и подкрепата започнах да действам стъпка по стъпка. Най-важната промяна не беше само в цифрите — върнах си увереността, че мога активно да се грижа за себе си."Участничка в програмата на НАКЗ
Росица — личният резултат зад методологията
Проследени контролни DEXA измервания на гръбначен стълб и тазобедрени стави, последно от февруари 2026 г.
Маринела — подобрена костна плътност след 8 месеца
Документирано подобрение на костната плътност между началното и контролното измерване, плюс 1 см възстановена височина.
Татяна — измерим напредък след 8 месеца
Контролни измервания на гръбначен стълб и тазобедрени стави след осем месеца последователна работа по системата.
Публикуваните истории са индивидуални случаи. Резултатите варират според здравословното състояние, изпълнението на плана и други фактори. Историите не са обещание за идентичен резултат при всеки човек.
Работим само с хора, за които вярваме, че системата ни е подходяща.
НАКЗ не приема всеки човек автоматично. Преди да започнем, преценяваме дали програмата е подходяща спрямо състоянието, целите и готовността за изпълнение.
При участнички, които спазват предварително договорения план за движение, хранене, добавки и проследяване, поемаме дългосрочен ангажимент към процеса. Ако в уговорения период няма предварително дефиниран измерим напредък въпреки изпълнените условия, продължаваме да работим с участничката без допълнително заплащане, съгласно условията на програмата.
Условията, критериите за изпълнение и начинът на измерване на напредъка се определят писмено преди началото на програмата. Програмата не замества медицинска диагностика, лекарски преглед или назначено от лекар лечение.
Създадена от лична мисия и превърната в система.
Росица Петрова
Създател на методологията
Росица е лицето на мисията зад НАКЗ. Нейният личен път започва с тежки здравословни предизвикателства и води до години на обучение, практика и работа с жени — и до изграждането на система за устойчиви действия. Нейната мисия: диагнозата не е край на активния живот, а начало на по-съзнателна грижа за себе си.
Антонио Казаков
Съосновател · системи и мащаб
Антонио е двигателят зад изграждането на системите, екипа и мащаба на НАКЗ. Неговата цел: организацията да даде на хиляди жени в България достъп до качествено образование, ясна структура и реална подкрепа за костното здраве.
Направи първата стъпка към по-силна основа.
В един спокоен разговор ще разберем твоето състояние, целите ти и дали програмата на НАКЗ е подходяща за теб. Без ангажимент и без натиск.
Запази безплатен разговорСистема за по-силни кости и по-сигурен живот.
Индивидуално насочена менторска програма за жени с остеопороза и остеопения, които искат ясен план, постоянство и подкрепа.
Не гадаем. Не предполагаме. Измерваме.
Програмата обединява хранене, движение, добавки и ментална устойчивост в една система — с диагностика в началото, проследяване всяка седмица и контролни измервания по пътя. Ти винаги знаеш къде си и какво следва.
Диагностика в началото — и по пътя
DEXA измерване преди и след, анализ на ключови костни маркери (калций, витамин D, паратхормон и др.) и персонализирани препоръки на база реални данни, а не предположения.
Личен хранителен план
Нутрициолог за костно здраве изгражда план според твоето тяло, нужди и цели — с рецепти и готови списъци за пазаруване. Не измисляш: следваш ясен план, без лишения.
Живи тренировки всяка седмица
Пет 20-минутни live тренировки седмично, сутрин или вечер по твой избор — баланс, сила, гъвкавост и остеойога, създадени специално за остеопороза. Изпращаш видео и получаваш лична корекция от треньора.
Адаптации според теб
При болка, ограничения или променящо се състояние планът се адаптира. Тренировките са безопасни, щадящи и съобразени с крехки кости — нищо не е "по калъп".
Седмично проследяване
Следим енергия, стабилност, увереност при движение и изпълнение на плана — всяка седмица виждаш реалния си напредък и получаваш ясна насока какво да продължиш и какво да променим.
Подкрепа, която не спира
Достъп до екипа, когато имаш въпрос, ежеседмични групови срещи с ментора и общност от жени със същата цел. Не преминаваш през процеса сама — в нито един момент.
Обучения по Метод 4М
Над 30 часа специализирани обучения — хранене, движение, добавки, ментално здраве и мотивация — плюс наръчници, чеклисти и практически ресурси, събрани на едно място.
Остеойога уикенд с Росица Петрова
Три дни възстановяване, движение и грижа за тялото — остеойога практики за гъвкавост, баланс и гръбначен стълб, водни и възстановяващи терапии, дълбока релаксация и вечери в общност от жени със сходен път. Място, където тялото и нервната система започват да се възстановяват.
Не просто списък със задачи, а ясен процес: какво да правиш, защо го правиш, как да го изпълниш безопасно и как да останеш постоянна.
Отговори на въпросите, които чуваме най-често.
Следващата стъпка е един спокоен разговор.
Ще разберем състоянието и целите ти — и честно ще ти кажем дали програмата е подходяща за теб.
Запази безплатен разговорИстории, които показват какво се случва, когато знанието се превърне в последователно действие.
Всеки казус по-долу е документиран: начално състояние, период на работа и контролни измервания, публикувани със съгласието на участничките. Показваме реалните документи, защото стандартът ни е прост: не думи, а измерим напредък.
Росица Петрова
Основател · личен резултатЛичният път, от който започна методологията. Начално състояние, контролно измерване след 5 месеца и последни контролни резултати от февруари 2026 г.
Маринела Русева
8 месецаПодобряване на костната плътност между началното и контролното измерване — и 1 см възстановена височина.
Ирина Паисиева
8 месецаДокументиран напредък между началното състояние и контролното измерване след осем месеца работа по системата.
Татяна Велинова
8 месецаКонтролни измервания на гръбначен стълб и тазобедрени стави след осем месеца.
Станка Петкова
7 месецаНачално и контролно измерване след седем месеца последователна работа.
Даниела Атанасова
6 месецаНачално и контролно измерване след шест месеца по системата.
Румяна Янкова
6 месеца · видео историяКонтролни измервания след шест месеца — и личният ѝ разказ във видео.
Ели Галева
5 месецаНачално състояние и контролни измервания след пет месеца работа по системата.
Недялка Стоянова
Проследени показателиПодобрение на костните показатели спрямо началното измерване и повишаване на нивото на витамин D в контролните изследвания.
Анелия Цолова
Видео историяЛичният разказ на Анелия за пътя ѝ в програмата.
Историята на Анелия · Гледай видеото
Публикуваните истории са индивидуални случаи, споделени със съгласието на участничките. Резултатите варират според здравословното състояние, изпълнението на плана и други фактори и не са обещание за идентичен резултат при всеки човек. Програмата не замества медицинска диагностика, лекарски преглед или назначено от лекар лечение.
Какво споделят жените от програмата.
Искаш твоята история да е следващата?
Първата стъпка е един спокоен разговор — за състоянието ти, целите ти и дали програмата е подходяща за теб.
Запази безплатен разговорКостното здраве — тема, за която говорим и в националния ефир.
Росица Петрова е канен гост по темите остеопороза, безопасно движение и костно здраве. Тук са събрани участията ѝ — гледай ги директно.
Видеата се отварят в нов прозорец. Мненията и темите в предаванията са с образователен характер и не заместват медицинска консултация.
Искаш да поговорим за твоето костно здраве?
Разговорът е безплатен, спокоен и без ангажимент.
Запази безплатен разговорИзграждаме национален стандарт за образование и подкрепа в костното здраве.
НАКЗ е частна образователна и менторска организация. Нашата амбиция е ясна: да бъдем най-разпознаваемата и най-доверената организация за образование, движение, хранене, подкрепа и проследяване при остеопороза и остеопения в България.
Вярваме, че всяка жена заслужава не само информация, а разбираема система и среда, в която да се почувства способна да действа.
Академията израсна от една програма — и от стотици истории.
НАКЗ стъпва върху опита на менторската програма „Сбогом Остеопороза" — общност от над сто активни жени, документирани резултати и система, изградена стъпка по стъпка в реална работа. Академията е следващото ниво на тази мисия: национален обхват, по-висок стандарт и екип, който расте.
Росица Петрова
Съосновател · създател на методологията
Личният път на Росица започва с тежки здравословни предизвикателства и преминава през години на обучение, практика и работа с жени. Днес тя води методологията на НАКЗ и е лицето на мисията: диагнозата не е присъда, а покана за по-съзнателна грижа за себе си.
Антонио Казаков
Съосновател · системи, екип и мащаб
Антонио изгражда системите, екипа и стандартите, които правят възможно НАКЗ да работи с високо качество в мащаб. Неговата цел: хиляди жени в България да получат достъп до ясна структура и реална подкрепа за костното си здраве.
Не преминаваш през това с един човек. Преминаваш с екип.
Ментор по костно здраве
Води те през системата, следи напредъка ти и е насреща за въпросите ти във всяка стъпка.
Нутриционист за костно здраве
Изгражда хранителната стратегия — белтъчини, ключови хранителни вещества и навици, които се спазват дългосрочно.
Инструктор по движение
Води живите тренировки и следи техниката, баланса и безопасността при всяко упражнение.
Място за индивидуални представяния на членовете на екипа — име, снимка, квалификация и роля.
Да помогнем на хиляди жени в България да изградят по-силни кости, повече увереност и повече свобода в ежедневието си.
България, в която жените не приемат остеопорозата пасивно, а разполагат със знания, подкрепа и реални действия за по-добро костно здраве.
Стандартът, по който работим.
Отговорност
Казваме ясно какво можем и какво не можем да обещаем.
Научаване и яснота
Превръщаме сложната информация в приложими действия.
Последователност
Резултатите се изграждат чрез навици, не чрез единични усилия.
Достойнство
Не комуникираме чрез страх. Подкрепяме жените да се чувстват способни.
Стандарт
Високи изисквания към методологията, екипа и начина, по който работим.
Искаш да разбереш дали НАКЗ е за теб?
Разговорът е безплатен, спокоен и без ангажимент. Ще ти кажем честно дали можем да ти помогнем.
Запази безплатен разговорЗапочни с яснота.
Безплатни обучения и практически материали за жени, които искат да разберат по-добре как да се грижат за своето костно здраве.
„Метод 4М" — книгата на Росица Петрова
Пълната история и системата зад НАКЗ: биологията на костното ремоделиране, четирите стълба М1–М4, реални документирани случаи и научните източници зад всяка стъпка. Написана човешки, четивна за една вечер.
7 грешки, които жените с остеопороза правят, без да осъзнават
Кратък наръчник за най-честите пропуски — и какво да правиш вместо тях.
Как да разчиташ DEXA изследването си
Какво означават T-score и Z-score и какви въпроси да зададеш на своя лекар.
Безопасно движение при остеопороза: откъде да започнеш
Първите стъпки към по-силно тяло и по-сигурен баланс — без риск и без страх.
Какво да попиташ своя лекар след DEXA резултат
Списък с конкретни въпроси, с които да извлечеш максимума от следващия си преглед.
Получи материал на имейла си
Избери материал, попълни данните си и ще го получиш до няколко минути.
Материалът пътува към теб.
Провери пощата си до няколко минути. Ако не го откриеш — погледни и в папка „Промоции" или „Спам".
Направи първата стъпка към по-силна основа.
Остави своите данни и член на екипа ще се свърже с теб, за да разбере повече за състоянието и целите ти — и да прецените заедно дали програмата на НАКЗ е подходящата следваща стъпка. Разговорът е безплатен и без ангажимент.
Благодарим ти. Заявката е приета.
Член на екипа ще се свърже с теб в рамките на един работен ден, за да уточните удобно време за разговора.