Частна образователна и менторска академияПо-силни кости.По-свободен живот.
Национална академия за костно здраве помага на жени с остеопороза и остеопения да изградят устойчиви навици за движение, хранене и проследяване — с ясна система и подкрепа във всяка стъпка.
Остеопорозата не трябва да определя границите на живота ти.
Много жени получават диагноза, резултат от DEXA изследване или предупреждение от лекар — и остават с повече въпроси, отколкото отговори. Какво движение е безопасно? Как да се храня? Как да бъда постоянна? Как да не се чувствам сама?
НАКЗ съществува, за да даде структура, яснота и подкрепа точно там, където общите съвети не са достатъчни.
По-силните кости не идват от едно решение. Идват от система.
Костното здраве не се променя от един съвет, една тренировка или една добавка. То изисква последователност, правилни приоритети и подкрепа, която превръща знанията в действия. Затова нашият подход обединява пет основни стълба.
Разбиране на състоянието
Помагаме ти да разбереш по-добре резултатите си, рисковите фактори и какви въпроси да задаваш на своя лекар.
Безопасно движение
Подходящи упражнения и насоки за по-силно тяло, баланс, увереност и безопасност в ежедневието.
Хранене и навици
Практична система за хранене, белтъчини, ключови хранителни вещества и навици, които можеш да следваш дългосрочно.
Проследяване и отчетност
Ясни цели, измерване на напредъка и структура, която не позволява да се изгубиш по пътя.
Общност и подкрепа
Не преминаваш през процеса сама. Имаш хора, които разбират целта ти и те подкрепят да останеш постоянна.
НАКЗ е за жени, които са готови да поемат активна роля за своето костно здраве.
Подходяща си, ако:
- имаш остеопороза или остеопения;
- искаш да се движиш по-уверено и по-безопасно;
- търсиш ясна система вместо хаотични съвети;
- искаш подкрепа да бъдеш постоянна;
- си готова да следваш договорен план;
- разбираш, че дългосрочният резултат се изгражда с последователни действия.
Не е подходяща, ако:
- търсиш моментно решение без участие от твоя страна;
- не желаеш да променяш навици;
- търсиш заместител на лекар, диагностика или назначено медицинско лечение;
- не можеш или не желаеш да следваш препоръчаните стъпки.
Ясен процес. Без догадки. Без да оставаш сама.
Кандидатстване и разговор
Разбираме твоето състояние, цели, предизвикателства и дали програмата е подходяща за теб.
Личен план и начало
Получаваш ясна структура за движение, хранене, добавки, обучение и проследяване.
Изпълнение с подкрепа
Работиш с нас стъпка по стъпка, задаваш въпроси и получаваш насоки, когато имаш нужда.
Проследяване на напредъка
Следим изпълнението, навиците и обективните показатели, когато е приложимо.
Дългосрочна стабилност
Целта не е временна мотивация. Целта е да изградиш начин на живот, който подкрепя здравето ти години напред.
НАКЗ в националния ефир.
Личната история зад методологията на НАКЗ — разказана спокойно, човешки и без украса.
Реални жени. Реални истории. Измерим напредък.
В НАКЗ вярваме, че резултатът е комбинация от правилна система и последователно изпълнение. Тук публикуваме документирани истории с писмено съгласие: начална ситуация, период на работа, изпълнени стъпки и постигнат напредък.
„Когато започнах, не знаех какво е безопасно за мен и избягвах движение от страх. С ясния план и подкрепата започнах да действам стъпка по стъпка. Най-важната промяна не беше само в цифрите — върнах си увереността, че мога активно да се грижа за себе си."Участничка в програмата на НАКЗ
за 10 месеца
Стаматка, 66 г.
Документирано подобрение между началното и контролното DEXA измерване след десет месеца по системата.
Виж изследванията →
за 5 месеца
Росица — личният резултат зад методологията
Контролно измерване след пет месеца и последни резултати от февруари 2026 г.
Виж изследванията →
за 7 месеца
Станка, 62 г.
Начално и контролно DEXA измерване след седем месеца последователна работа.
Виж изследванията →Публикуваните истории са индивидуални случаи. Резултатите варират според здравословното състояние, изпълнението на плана и други фактори. Историите не са обещание за идентичен резултат при всеки човек.
Какво споделят жените в програмата.
Прочети, преди да решиш.
Кратки и практични статии за DEXA резултатите, храненето, добавките и безопасното движение.
Как да разчетеш своя DEXA резултат: T-score, Z-score и BMD
Какво измерва DEXA, какво означават T-score, Z-score и BMD и кое число всъщност показва дали костната ти плътност се подобрява.
Прочети статията →7 минDEXA и изследванияОстеопения: какво означава и защо е най-добрият момент да действаш
Остеопенията не е остеопороза — но е зоната, в която системната работа дава най-бърз резултат. Какво означава диагнозата и какво да направиш сега.
Прочети статията →5 минDEXA и изследванияКога промяната в DEXA е реална и кога е просто шум
Колко процента разлика между два DEXA скенера е истинска промяна, защо трябва да се изследваш на същия апарат и кога гръбнакът показва фалшиво висок резултат.
Прочети статията →5 мин
Партньор · Meditrina, София
Работим с една от водещите медицински клиники в София.
В Meditrina можете да направите DEXA изследване на костната плътност на модерна апаратура Hologic, кръвни изследвания и консултация с лекар, всичко на едно място. Основател е д-р Иван Томов, лекар с над 35 години опит.
Жените от НАКЗ получават 10% отстъпка от DEXA изследването. На касата кажи кода NAKZ10.
Работим само с хора, за които вярваме, че системата ни е подходяща.
НАКЗ не приема всеки човек автоматично. Преди да започнем, преценяваме дали програмата е подходяща спрямо състоянието, целите и готовността за изпълнение.
При участнички, които спазват предварително договорения план за движение, хранене, добавки и проследяване, поемаме дългосрочен ангажимент към процеса. Ако в уговорения период няма предварително дефиниран измерим напредък въпреки изпълнените условия, продължаваме да работим с участничката без допълнително заплащане, съгласно условията на програмата.
Условията, критериите за изпълнение и начинът на измерване на напредъка се определят писмено преди началото на програмата. Програмата не замества медицинска диагностика, лекарски преглед или назначено от лекар лечение.
Създадена от лична мисия и превърната в система.
Антонио Казаков
Създател на методологията
Хранителен експерт и сертифициран фитнес инструктор. Антонио е двигателят зад методологията, системите и екипа на НАКЗ. Неговата цел: организацията да даде на хиляди жени в България достъп до качествено образование, ясна структура и реална подкрепа за костното здраве.
Росица Петрова
Партньор · главен треньор
Води живите тренировки на НАКЗ. Сама е минала по пътя, по който води жените, и нейният документиран резултат показва, че промяната е възможна.
Направи първата стъпка към по-силна основа.
В един спокоен разговор ще разберем твоето състояние, целите ти и дали програмата на НАКЗ е подходяща за теб. Без ангажимент и без натиск.
Запази безплатен разговор